Понедельник, 12 Январь 2026
Физическая активность напрямую влияет на состояние здоровья и качество жизни. Достаточный уровень физ.нагрузки помогает организму лучше адаптироваться к повседневному ритму и снижает риск развития многих заболеваний.Недостаток физической активности является самостоятельным фактором риска наряду с курением, лишним весом, повышенным уровнем холестерина и артериального давления. Малоподвижный образ жизни существенно повышает вероятность развития:
– заболеваний сердца,
–сахарного диабета второго типа,
– онкологических заболеваний кишечника и молочной железы.
Специалисты рекомендуют:
– 150–300 мин умеренной физ. активности в течение недели;
– или 75–150 мин интенсивных нагрузок, а для дополнительного оздоровительного эффекта – увеличение этого объёма.
ЗОЖ – это ежедневный выбор в пользу движения: прогулки, подъём по лестнице, активный досуг и внимание к своему телу. Новый год может стать отличной отправной точкой для изменений, которые принесут энергию и хорошее самочувствие.
