А А А
Шрифт:
Arial Time new roman
Интервал между буквами (Кернинг):
Стандартный Средний Большой
Закрыть
Авторизация

Логин:

Пароль:



Забыли пароль?
Регистрация
Телефон доверия: 8(958) 542-47-33
(в рабочие дни с 8:30 до 16:45)
В остальное время по всем вопросам обращаться по тел. приёмного отделения
Женская консультация (Светланская 105): 
(423) 222-00-65
Приёмное отделение: (423) 227-93-10
e-mail: pc@perinatalvl.ru
vk.png  tg.png  ok.png

Все контакты и схема проезда

График приема граждан

Приморский

Краевой

Перинатальный

Центр


«День здорового долголетия» – под таким лозунгом пройдёт эта неделя

Понедельник,  30  Сентябрь  2024

Важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте.
Составили ТОП-советов. Обязательно поделить ими со своими старшими родственниками:
– еженедельно должна быть аэробная физ.активность средней интенсивности не менее 150 мин, или высокой интенсивности не менее 75 мин. (при отсутствии противопоказаний);
– пражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 мин — только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..
– начинать занятия следует с разминки;
– продолжительность занятия должна постепенно увеличиваться;
– наиболее эффективны ходьба по ровной местности, скандинавская ходьба, лыжные прогулки, плавание, езда на велосипеде, тренировки на велотренажере, беговой дорожке и др., а также ежедневная утренняя гимнастика (или длительная прогулка в лесу, парке, сквере).

Возврат к списку